Μία μικρή ιστορία για τον εαυτό σας,

…λίγα λόγια για τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας.

Τι είναι η Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία συνιστά μία ιδιαίτερη διαδικασία η οποία στην αρχή προκαλεί αρκετές ανησυχίες που ποικίλουν είτε σχετικά με το ποιος θα είναι ο ψυχολόγος, είτε σχετικά με τη διαδικασία. Είναι κάποια άτομα, που στην πρώτη τους συνάντηση με τον ψυχίατρο ή το ψυχολόγο τους , την προσεγγίζουν με αρκετούς ενδοιασμούς, οι οποίοι κυρίως αφορούν το τι πρόκειται να συζητήσουν. Για να σας δώσουμε μία αρχική εικόνα που αφορά το είδος αυτών των ανησυχιών, αφορούν τα παρακάτω κυρίως θέματα:

1. Πολλοί συνήθως είναι τόσο αγχωμένοι , ώστε θα ξεχάσουν τους λόγους για τους οποίους έχουν έρθει για θεραπεία.
2. Κάποιοι άλλοι θα βρουν κάπως άβολο το να μιλήσουν σε κάποιον ξένο για τα προσωπικά τους προβλήματα.
3. Αρκετοί ενώ γνωρίζουν τι θέλουν να συζητήσουν στην πρώτη τους συνεδρία, φοβούνται την ιδέα ότι το μυαλό τους θα μείνει κενό και θα παραμείνουν σιωπηλοί για όλες τις επόμενες συνεδρίες.
4. Επίσης συχνά αμφιβάλλουν για το αν πραγματικά χρειάζονται ψυχοθεραπεία.
5. Να μην παραλείψουμε πως υπάρχει η ανησυχία πως ο θεραπευτής θα τους πει ότι ήταν “ανόητο” να έρθουν, επειδή δεν έχουν πραγματικά κανένα απολύτως πρόβλημα.
6. Και συχνά δεν ξέρουν πώς να μιλήσουν ή να εκφράσουν με λόγια τα συναισθήματα ή τα θέματα τους

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να βοηθήσει κανείς τον εαυτό του και να καθησυχάσει αυτές τις ανησυχίες. Για παράδειγμα, υπάρχουν πάντα εκείνοι οι άνθρωποι που έρχονται στην πρώτη συνεδρία αλλά και σε κάθε επόμενη, με μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους ζητούν ψυχοθεραπεία. Η λίστα αυτή μπορεί να συμπεριλαμβάνει διαφόρων ειδών αιτήματα όπως αυτά που ενδεικτικά αναφέρονται παρακάτω.

• Αντιμετωπίζω προβλήματα ύπνου τελευταία.
• Αισθάνομαι πολύ λυπημένος.
• Αισθάνομαι πολύ νευρικός τελευταία.
• Τσακώνομαι με το/τη σύντροφο μου.
• Είμαι πάντα πολύ θυμωμένος και χάνω τη ψυχραιμία μου.
• Μόλις έχω βιώσει την απώλεια της μητέρας μου, του πατέρα μου ή κάποιου στενού μου φίλου ή κάποιου πολύ σημαντικού προσώπου.
• Πίνω περισσότερο από ότι συνήθιζα.
• Νοιώθω απελπισμένος.
• Αγχώνομαι πάντα για όλα.

Στην πραγματικότητα, η σχέση μεταξύ ψυχοθεραπευτή και του πελάτη ξεκινά με την πρώτη τηλεφωνική επαφή. Υπάρχουν και εκείνοι που κάνουν αρκετές ερωτήσεις στον ψυχοθεραπευτή από το τηλέφωνο. Υπάρχουν επίσης κάποιοι θεραπευτές που θέλουν εξαρχής να τους επεξηγήσουμε τους λόγους που αναζητούμε ψυχοθεραπεία. Όπως μπορεί για αρχή να μη ρωτήσουν καθόλου μέσω του πρώτου μας τηλεφώνου την αιτία που ζητάμε να κάνουμε θεραπεία, αλλά ανταυτού θα περιμένουν την πρώτη συνεδρία μαζί μας για να το μάθουν. Δεν υπάρχουν σωστοί και λανθασμένοι τρόποι, αφού ο κάθε θεραπευτής ακολουθεί τη δική του μοναδική μέθοδο θεραπείας.

Κατά τον ίδιο τρόπο, υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι θεραπείας οι οποίοι εφαρμόζονται. Για παράδειγμα, αν κάνετε ένα ραντεβού με έναν κοινωνικό λειτουργό ή ψυχολόγο που είναι ψυχαναλυτής, είναι πολύ πιθανό να σας αφήνει αρκετό χώρο να μιλήσετε για τα προσωπικά σας θέματα τόσο κατά τη διάρκεια της πρώτης όσο και των επόμενων συνεδριών, είτε μπορούν να σας δώσουν πολύ σημαντικές ερμηνείες, λέγοντας όλα όσα πιστεύουν χωρίς καμία λογοκρισία των σκέψεών τους.

Οι γνωστικοί συμπεριφορικοί θεραπευτές είναι πιο πιθανό να έχουν μια περισσότερο δομημένη προσέγγιση για την πρώτη και κάθε τους συνεδρία. Με πολλούς τρόπους, αυτό καθησυχάζει το άγχος του ασθενούς, επειδή ο θεραπευτής κάνει ερωτήσεις και έχει μια προσέγγιση που κρατά και τους δύο απασχολημένους με μερικές σιγές.

Υπάρχουν εκείνοι οι θεραπευτές που είναι εκλεκτικοί στην προσέγγισή τους. Με άλλα λόγια, χρησιμοποιούν μια ποικιλία προσεγγίσεων, ανάλογα με το τι κρίνουν ότι είναι καλύτερο για τον πελάτη. Με αυτόν τον τρόπο, ένας ψυχοδυναμικός ψυχοθεραπευτής μπορεί να έχει έναν ψυχαναλυτικό τρόπο σκέψης, αλλά μπορεί να κάνει πολλές ερωτήσεις και πολλά σχόλια που να κρατούν τον ασθενή σκεπτόμενο και ενεργό.

Υπάρχουν πολλά περισσότερα είδη θεραπείας από ότι υπάρχει χώρος εδώ για να συζητήσουμε. Ανεξάρτητα από τον τύπο του ψυχοθεραπευτή που βλέπετε, δεν είναι λάθος να φέρνετε γραπτές σημειώσεις ή λίστες στις συνεδρίες. Στην πραγματικότητα, στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, θα σας ζητηθεί να κάνετε εργασίες που απαιτούν κάποια γραφή. Υπάρχουν ακόμη και εκείνοι που χρησιμοποιούν «αφηγηματική θεραπεία» και αυτοί επίσης που καλούν τον ασθενή να γράφει άρθρα για τη ζωή του.

Σας προτείνουμε να ρωτάτε τον θεραπευτή το είδος της θεραπείας που χρησιμοποιεί. Επίσης είναι σωστό να ψάχνετε το είδος των θεραπευτών που χρησιμοποιούν τον τύπο της θεραπείας που ψάχνετε και που ταιριάζει στη δομή της προσωπικότητάς σας.

Επιπλέον είναι σημαντικό να ζητήσετε από τον θεραπευτή τα διαπιστευτήριά του και την άδειά του, έτσι ώστε να γνωρίζετε ότι έχετε δει κάποιον που είναι επαγγελματίας της ψυχικής υγείας σύμφωνα με τους κανόνες του κράτους και τους κανονισμούς. Για το λόγο αυτό κρατηθείτε μακριά από κάθε επαγγελματία που αρνείται να σας δώσει πληροφορίες σχετικά με αυτά τα σημαντικά θέματα.

Παρακάτω σας παραθέτουμε μία σύντομη λίστα θεραπευτών.

1. Ψυχίατροι:

Γιατροί , οι οποίοι μπορούν να γράψουν νόμιμα συνταγές. Πολλοί απ΄αυτούς δεν ασκούν πια την ψυχοθεραπεία αλλά χρησιμοποιούν την φαρμακευτική αγωγή ως μοναδικό τρόπο πρακτικής.

2. Κλινική Ψυχολόγος με Δίπλωμα:

δεν επιτρέπεται να γράφει συνταγές. Μπορεί να χρησιμοποιεί ψυχολογικά τεστ και να κάνει συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

3. Σύμβουλος Γάμου & Οικογένειας με Δίπλωμα:

Αυτοί οι θεραπευτές μπορούν να προέρχονται από οποιονδήποτε επαγγελματία Ψυχικής Υγείας, αρκεί να έχουν ειδική εκπαίδευση και πιστοποίηση στην πρακτική Θεραπεία για το Γάμο και την Οικογένεια.

Και φυσικά υπάρχουν και άλλες ειδικότητες που δεν είναι επι του παρόντος να τις αναφέρουμε αναλυτικά.

Αιτίες που οδηγούν τους ανθρώπους να κάνουν προσωπική ψυχοθεραπεία.

• Η επίμονη αίσθηση του ανικανοποίητου
• Συναισθήματα μοναξιάς, θλίψης, αποτυχίας, άγχους και έντασης
• Η χαμηλή αυτοπεποίθηση
• Επίμονες φοβίες για το παρόν & το μέλλον
• Η Εσωτερική ανάγκη για αυτογνωσία & αυτοβελτίωση
• Η Αίσθηση υπαρξιακού κενού
• Η αναζήτηση πληρέστερου νοήματος στη ζωή
• Η ανεξήγητη κόπωση, ή οι αϋπνίες
• Δυσκολίες επικοινωνίας στις συζυγικές, οικογενειακές, εργασιακές & διαπροσωπικές σχέσεις
• Έντονες διακυμάνσεις σωματικού βάρους που μπορεί να συνδέονται με διαταραχές διατροφής (ψυχογενής ανορεξία, βουλιμία, παχυσαρκία)
• Δυσκολία στο σχεδιασμό και την πραγματοποίηση στόχων
• Κρίσεις πανικού
• Κατάθλιψη
• Επίμονες αρνητικές σκέψεις
• Αγοραφοβία
• Προβλήματα χρήσης ναρκωτικών ουσιών ή αλκοόλ.
• Δυσκολίες στον έλεγχου του θυμού (βίας κι επιθετικότητας)
• Σεξουαλικά προβλήματα, ή ανησυχίες
• Δυσκολίες με τη συμπεριφορά του παιδιού, ή/και την επίδοση του στο σχολείο
• Ένταση & άγχος στην οικογένεια εξαιτίας της δυσκολίας των μελών της να αντιμετωπίσουν την ύπαρξη χρόνιων ασθενειών(AIDS/ HIV, καρδιοπάθειες, στειρότητα, διαβήτης, καρκίνος, κατά πλάκας σκλήρυνση, κ.α.)
• Προβλήματα λόγω κακοποίησης (σωματικής, συναισθηματικής, και/ή σεξουαλικής)
• Προβλήματα προσαρμογής στο σχολείο, στο χώρο δουλειάς (δυσκολίες με συνεργάτες, μειωμένη απόδοση, κ.λ.π.) και γενικότερα σε κάθε είδους αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή
• Συχνές οικονομικές δυσκολίες

Επιλέγετε μόνοι σας και χωρίς την γνώμη κανενός τον Θεραπευτή που θέλετε να σας παρακολουθεί.

 Θυμηθείτε:

Αν είστε νευριασμένος, μην νιώθετε ντροπή και μην προσπαθείτε να το κρύψετε από τον θεραπευτή σας. Στην πραγματικότητα,αυτός είναι ο λόγος που είστε στο γραφείο του. Μπορείτε να πείτε ότι είστε νευριασμένοι, από την αρχή της συνεδρίας! Η ψυχοθεραπεία είναι ένα μοναδικό ταξίδι που δίνει τη δυνατότητα σε κάθε άνθρωπο να έρθει σε μία αρμονικότερη επαφή με τον εαυτό του.